Os aminoácidos são classificados em essenciais, quando obtidos apenas por meio da dieta, e não essenciais, quando produzidas endogenamente (MAUGHAN, et. al., 2000). Uns dos papéis mais importantes do BCAA é a recuperação de lesões musculares, que podem ser formadas durante o treino de musculação ou um treino intenso por exemplo. Durante o treino o corpo entra em estado catabólico (o catabolismo muscular é um processo onde existe um desgaste energético muscular, ou seja, uma degradação da massa muscular), por isso é importante a suplementação de BCAA para que não ocorra a perda de massa muscular e associando com uma proteína no por exemplo Whey Protein ( proteína do Soro do Leite) , é uma ótima alternativa para auxiliar na reposição mais rápida de BCAA no músculo, acelerando a recuperação muscular.
BCAA estimula a produção de insulina, que é um hormônio altamente anabólico, e que com sua elevação, propicia uma ótima absorção dos aminoácidos e outros nutrientes, servindo de matéria-prima na construção dos músculos, e permite uma maior entrada de glicose nas células, dando mais energia durante os treinos. Por esses fatores citados, entende-se porque o período ideal para se consumir os BCAA’s é antes e depois dos treinos, para pode suprir todas essas necessidades.
Ingerido antes do treino aumenta o rendimento do treino - Ingerido após o treino para interromper o catabolismo gerado pelo treino - Ingerido durante o dia para diminuir ao máximo a perda de massa - Recuperação de lesões musculares
